Siirry sisältöön

Kofeiini · Sokeri · K15 suositus

⚡ Energiajuomat

Paljonko kofeiinia energiajuomassa oikeasti on, mitä se tekee nuorelle ja missä menee raja.

Avaa energiajuomat faktapankissa Testaa tietosi visassa

Perustiedot

Aine
Kofeiini (80–300mg) + tauriini + sokeri
Luokitus
Piristävä juoma
Ikäraja
K-15 (suositus)
Laki
Ei lainsäädäntöä, vapaaehtoinen K-15

Miten energiajuomat vaikuttaa nuoreen

  • Lasten ja nuorten kofeiininsietokyky on aikuisia huomattavasti heikompi
  • Vaikeuttaa nukahtamista – uni voi jäädä katkonaiseksi ja laadultaan heikoksi
  • Liiallinen kofeiini aiheuttaa ahdistusta ja levottomuutta
  • Heikentää keskittymistä koulussa – kofeiinin tarve ja vieroitusoireet vievät huomion
  • Suuret määrät kofeiinia voivat aiheuttaa kofeiinimyrkytyksen – myrkytys vaatii hoitoa
  • Kofeiini aiheuttaa riippuvuutta, erityisen herkästi nuorella kun aivot vielä kehittyvät

Mitä keholle tapahtuu

  • Sydän: tykytyksiä, rytmihäiriöitä, verenpaineen nousua
  • Hampaat: happamuus vaurioittaa kiillettä ja sokeri aiheuttaa reikiintymistä – myös keinomakeuttajat haittaavat hampaita
  • Hermosto: vapinaa, päänsärkyä, ärtymystä – usein vieroitusoireita
  • Kofeiini on diureetti – lisää virtsaneritystä ja kuivattaa elimistöä
  • Uni: kofeiini pysyy elimistössä tunteja – pilaa yöunen

Riskit ja haitat

  • Energiajuoma + alkoholi: kofeiini peittää humalantunteen, jolloin jaksaa juhlia pidempään ja juo enemmän kuin uskoo
  • Kofeiiniriippuvuus kehittyy nopeasti – säännöllinen käyttö lisää tarvetta ja lopettaminen tuo vieroitusoireita
  • Vaikka energiajuomilla ei ole lain mukaan ikärajaa, moni koulu on kieltänyt ne alueellaan riskien takia
  • Energiajuoma ei ole urheilujuoma – kofeiini kuivattaa, eikä kalorittomista juomista saa energiaa suoritukseen
  • Sokerittomat ja vitaminoidut energiajuomat kuulostavat terveystuotteilta, mutta sisältävät usein todella paljon kofeiinia

Tiesitkö tämän energiajuomatsta?

60%juo

Noin 60% suomalaisista yläkoululaisista juo energiajuomia. 15% juo niitä lähes päivittäin!

16sokeripalaa

Yksi 0,5l energiajuoma sisältää jopa 16 sokeripalaa – kolminkertaisesti suosituksen verran.

Mitä laki sanoo

Energiajuomille ei ole lakisääteistä ikärajaa, mutta kaupat noudattavat vapaaehtoista K-15 suositusta.

Mistä saa apua?

Jos oma tai läheisen käyttö mietityttää, siitä kannattaa puhua. BuenoTalkissa voit kysyä mitä vain nimettömästi, ja saat vastauksen oikealta ihmiseltä.

Muut aiheet