Energiajuoma on monen nuoren arkea, mutta kofeiinimäärät yllättävät. Testaa 15 kysymyksellä, paljonko tiedät siitä mitä tölkissä oikeasti on.
Tässä visassa on 15 kysymystä. Mieti ensin itse ja avaa vastaus vasta sitten — jokaisen vastauksen yhteydessä kerrotaan myös miksi se menee niin.
1. Kuinka paljon kofeiinia yksi tavallinen 0,33 litran energiajuomatölkki sisältää?
- Noin 10 mg
- Noin 80–100 mg
- Noin 500 mg
- Ei yhtään
Näytä oikea vastaus
Noin 80–100 mg
Tavallinen 0,33 litran energiajuomatölkki sisältää noin 80–100 mg kofeiinia, mikä vastaa yhtä kuppia kahvia.
2. Mikä on Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen (EFSA) suosittelema kofeiinin päivittäinen enimmäissaanti nuorelle?
- Ei rajoitusta
- Noin 3 mg painokiloa kohti (esim. 50 kg nuorelle noin 150 mg)
- 500 mg päivässä
- Sama kuin aikuisilla eli 400 mg
Näytä oikea vastaus
Noin 3 mg painokiloa kohti (esim. 50 kg nuorelle noin 150 mg)
EFSA suosittelee nuorille enintään 3 mg kofeiinia painokiloa kohti päivässä — 50 kg nuorelle siis noin 150 mg.
3. Kuinka paljon sokeria yksi 0,5 litran energiajuoma voi sisältää?
- Ei lainkaan
- Noin 5 grammaa
- Jopa 50–60 grammaa eli yli 12 sokeripalaa
- Korkeintaan 10 grammaa
Näytä oikea vastaus
Jopa 50–60 grammaa eli yli 12 sokeripalaa
Puolen litran energiajuoma voi sisältää jopa 50–60 grammaa sokeria, mikä ylittää koko päivän suositellun sokerimäärän.
4. Totta vai tarua: Sokerittomat energiajuomat ovat täysin harmittomia?
- Totta — sokerittomuus tekee niistä terveellisiä
- Tarua — ne sisältävät silti kofeiinia ja muita piristeitä, jotka kuormittavat kehoa
- Totta — ne ovat käytännössä kuin vettä
Näytä oikea vastaus
Tarua — ne sisältävät silti kofeiinia ja muita piristeitä, jotka kuormittavat kehoa
Sokerittomat energiajuomat sisältävät edelleen kofeiinia ja muita piristeitä, jotka kuormittavat sydäntä ja hermostoa.
5. Miten kofeiini vaikuttaa uneen?
- Se parantaa unen laatua
- Kofeiini ei vaikuta uneen lainkaan
- Se voi vaikeuttaa nukahtamista ja heikentää unen laatua jopa 6 tuntia nauttimisen jälkeen
- Se vaikuttaa uneen vain jos juo yli 5 tölkkiä
Näytä oikea vastaus
Se voi vaikeuttaa nukahtamista ja heikentää unen laatua jopa 6 tuntia nauttimisen jälkeen
Kofeiini estää adenosiinia, joka säätelee väsymyksen tunnetta — siksi se voi häiritä unta jopa 6 tuntia nauttimisen jälkeen.
6. Miksi energiajuomien ja alkoholin yhdistäminen on vaarallista?
- Se maistuu pahalta
- Kofeiini peittää alkoholin humalluttavaa vaikutusta, jolloin voi juoda liikaa
- Alkoholi poistaa kofeiinin vaikutuksen
- Ei se ole vaarallista — se on suosittu yhdistelmä
Näytä oikea vastaus
Kofeiini peittää alkoholin humalluttavaa vaikutusta, jolloin voi juoda liikaa
Kofeiini peittää alkoholin humalluttavaa vaikutusta, jolloin on riski juoda vaarallisen paljon alkoholia huomaamatta.
7. Miten energiajuomat voivat vaikuttaa sydämeen?
- Ne vahvistavat sydänlihasta
- Ne voivat aiheuttaa sydämen tykytystä, rytmihäiriöitä ja kohonnutta verenpainetta
- Ne eivät vaikuta sydämeen mitenkään
- Ne hidastavat sydämen sykettä
Näytä oikea vastaus
Ne voivat aiheuttaa sydämen tykytystä, rytmihäiriöitä ja kohonnutta verenpainetta
Kofeiini ja muut energiajuomien piristeet voivat aiheuttaa sydämen tykytystä, rytmihäiriöitä ja kohonnutta verenpainetta.
8. Mikä energiajuomissa oleva ainesosa on yleensä piristeenä kofeiinin lisäksi?
- C-vitamiini
- Tauriini
- Kalsium
- Omega-3-rasvahappo
Näytä oikea vastaus
Tauriini
Tauriini on aminohappo, jota lisätään energiajuomiin piristävän vaikutuksen vuoksi — sen yhteisvaikutuksia kofeiinin kanssa ei tunneta täysin.
9. Totta vai tarua: Energiajuoma parantaa urheilusuoritusta?
- Totta — siksi urheilijat juovat niitä
- Tarua — kofeiini voi antaa hetkellisen piristyksen mutta aiheuttaa nestehukkaa ja sydämen kuormitusta
- Totta — energiajuomat ovat urheilujuomia
Näytä oikea vastaus
Tarua — kofeiini voi antaa hetkellisen piristyksen mutta aiheuttaa nestehukkaa ja sydämen kuormitusta
Energiajuomat eivät ole urheilujuomia — kofeiini aiheuttaa nestehukkaa ja sydämen kuormitusta, mikä heikentää suorituskykyä.
10. Mikä on tyypillinen kofeiinin vieroitusoire?
- Voimakas päänsärky
- Hiusten kasvu
- Parantunut näkö
- Kofeiini ei aiheuta vieroitusoireita
Näytä oikea vastaus
Voimakas päänsärky
Kofeiinin vieroitusoireista yleisin on voimakas päänsärky, joka johtuu verisuonten laajenemisesta kun kofeiinin supistava vaikutus lakkaa.
11. Monessako Euroopan maassa energiajuomien myynti alaikäisille on rajoitettu?
- Ei missään
- Vain Suomessa
- Useissa maissa — Suomessa moni kauppa on asettanut 15 vuoden ikärajan vapaaehtoisesti
- Kaikissa EU-maissa laki kieltää myynnin alle 18-vuotiaille
Näytä oikea vastaus
Useissa maissa — Suomessa moni kauppa on asettanut 15 vuoden ikärajan vapaaehtoisesti
Useat suomalaiset kauppaketjut ovat vapaaehtoisesti asettaneet 15 vuoden ikärajan energiajuomille — EU-tason lakisäädöstä ei vielä ole.
12. Kuinka paljon kofeiinia on yhdessä kupillisessa suodatinkahvia (noin 2 dl)?
- Noin 10 mg
- Noin 90–100 mg
- Noin 300 mg
- Kahvi ei sisällä kofeiinia
Näytä oikea vastaus
Noin 90–100 mg
Kupillinen suodatinkahvia sisältää noin 90–100 mg kofeiinia, eli suunnilleen saman verran kuin energiajuomatölkki.
13. Miksi energiajuomien kulutus on erityisen haitallista nuorille?
- Nuorten elimistö on pienempi ja herkempi kofeiinille, ja aivot kehittyvät vielä
- Nuoret eivät pidä mausta
- Energiajuomat ovat kalliita nuorille
- Ei ole — ne ovat yhtä haitallisia kaikille
Näytä oikea vastaus
Nuorten elimistö on pienempi ja herkempi kofeiinille, ja aivot kehittyvät vielä
Nuorten pienempi kehonpaino ja kehittyvät aivot tekevät heistä erityisen herkkiä kofeiinin haittavaikutuksille.
14. Totta vai tarua: Energiajuomien juominen päivittäin voi aiheuttaa kofeiiniriippuvuutta?
- Tarua — kofeiini ei ole riippuvuutta aiheuttava aine
- Totta — säännöllinen käyttö voi johtaa toleranssin kasvuun ja riippuvuuteen
- Vain jos juo yli 10 tölkkiä päivässä
Näytä oikea vastaus
Totta — säännöllinen käyttö voi johtaa toleranssin kasvuun ja riippuvuuteen
Säännöllinen kofeiinin käyttö nostaa sietokykyä, jolloin samaan vaikutukseen tarvitaan yhä enemmän — tämä johtaa riippuvuuteen.
15. Mikä on parempi vaihtoehto energiajuomalle kun väsyttää?
- Toinen energiajuoma
- Riittävä uni, liikunta ja terveellinen ruoka
- Kahvi ja tupakka
- Energiapurkka
Näytä oikea vastaus
Riittävä uni, liikunta ja terveellinen ruoka
Riittävä uni, liikunta ja monipuolinen ruokavalio ovat tehokkaampia ja terveellisempiä tapoja pitää energiataso yllä.
Miten pärjäsit?
- 0 oikein tai enemmän — Energiaton. Tietosi kaipaa latausta — onneksi olet nyt oikealla tiellä!
- 5 oikein tai enemmän — Puolitehoilla. Perusasiat selvillä, mutta lisätieto ei olisi pahitteeksi!
- 9 oikein tai enemmän — Täydessä latauksessa. Hienoa — tiedät paljon energiajuomien vaikutuksista!
- 12 oikein tai enemmän — Energiaprofessori. Meletonta tietämystä! Olet oikea energiajuoma-asiantuntija.
