Till innehållet

Koffein · Socker · 15+ rekommendation

⚡ Energidrycker

Hur mycket koffein det faktiskt finns i en energidryck, vad det gör med unga och var gränsen går.

Öppna faktabanken Sama suomeksi

Basfakta

Ämne
Koffein (80–300 mg) + taurin + socker
Klass
Uppiggande dryck
Åldersgräns
15 år (rekommendation)
Lag
Ingen lagstiftning, frivillig 15-årsgräns

Så påverkar energidrycker unga

  • Barn och unga tål koffein betydligt sämre än vuxna
  • Gör det svårare att somna – sömnen blir avbruten och av sämre kvalitet
  • För mycket koffein orsakar ångest och rastlöshet
  • Försämrar koncentrationen i skolan – behovet av koffein och abstinensen tar uppmärksamheten
  • Stora mängder koffein kan ge koffeinförgiftning – en förgiftning kräver vård
  • Koffein ger beroende, särskilt lätt hos unga vars hjärna fortfarande utvecklas

Vad som händer i kroppen

  • Hjärtat: hjärtklappning, rytmstörningar, förhöjt blodtryck
  • Tänderna: syran skadar emaljen och sockret ger hål – även sötningsmedel är dåliga för tänderna
  • Nervsystemet: skakningar, huvudvärk, irritation – ofta abstinensbesvär
  • Koffein är vätskedrivande – ökar urinmängden och torkar ut kroppen
  • Sömnen: koffein stannar i kroppen i timmar – förstör nattsömnen

Risker och skador

  • Energidryck + alkohol: koffeinet döljer berusningen, så man orkar festa längre och dricker mer än man tror
  • Koffeinberoende utvecklas snabbt – regelbunden användning ökar behovet och att sluta ger abstinens
  • Även om det inte finns någon åldersgräns i lag har många skolor förbjudit dem på sitt område
  • En energidryck är ingen sportdryck – koffein torkar ut och kalorifria drycker ger ingen energi till prestationen
  • Sockerfria och vitaminberikade energidrycker låter som hälsoprodukter men innehåller ofta väldigt mycket koffein

Visste du det här om energidrycker?

60 %dricker

Ungefär 60 % av finländska högstadieelever dricker energidrycker. 15 % dricker dem nästan dagligen!

16sockerbitar

En energidryck på 0,5 l innehåller upp till 16 sockerbitar – tre gånger mer än rekommendationen.

Vad säger lagen

Det finns ingen lagstadgad åldersgräns för energidrycker, men butikerna följer en frivillig rekommendation om 15 år.

Var får man hjälp?

Om din egen eller någon annans användning oroar dig lönar det sig att prata om det. På BuenoTalk kan du fråga vad som helst anonymt.

Andra ämnen