Lyhyesti: Nuuskan lopettamisessa auttavat selkeä lopettamispäivä, vieroitusoireiden tunnistaminen ja tuen hakeminen läheisiltä tai ammattilaisilta.
Nuuskan käytön lopettaminen on todella hyvä päätös. Tässä
muutama vinkki lopettamiseen:
Vinkit nuuskan lopettamiseen
1) Tee itsellesi selväksi syyt lopettamiselle. Voit vaikka
kirjoittaa ylös syyt nuuskan käytölle sekä siitä aiheutuvat haitat.
2) Päätä lopettamispäivä. Selkeä lopettamisajankohta
helpottaa pitäytymään päätöksessä. Nuuskan käytön vähentäminen ei usein johda
lopettamiseen, sillä kun nikotiinin saanti jatkuu, se ylläpitää riippuvuutta. Vähentäminen
on toki järkevää ennen lopettamispäivää.
3) Älä korvaa nuuskaa muilla tupakka- tai
nikotiinituotteilla. Ne vain ylläpitävät nikotiiniriippuvuutta ja ovat
haitallisia terveydellesi.
4) Nuuskan lopettaminen voi aiheuttaa vieroitusoireita. Niiden
voimakkuus on hyvin yksilöllistä. Jos tuntuu, että vieroitusoireet ovat
kovin voimakkaita, kannattaa apua pyytää apteekista, terveydenhoitajalta
tai lääkäriltä.
5) Pidä päätöksestäsi kiinni, vaikka muut ympärilläsi käyttäisivätkin
nuuskaa. Esimerkilläsi saatat myös innostaa jotain toista lopettamaan.
6) Pyydä tukea lopettamiseen läheiseltä ihmiseltä, joka ei nuuskaa
tai on lopettanut. Tuki voi olla hyvin tärkeää lopettamisessa.
Mistä hakea lisätietoa ja tukea
Hae tietoa ja tukea myös terveydenhoitajalta, Fressiksestä, maksuttomasta Stumppi-neuvontapuhelimesta (0800 148 484, ma-ti klo 10-18 ja to klo 13-16), ja Stumppi-sivuilta .
Terkuin,
Hanne The Nuuskavelho
ps. Sinun antama palaute on meille hyödyllistä. Kerro mitä mieltä olit vastauksesta.
