Ootko sä se tyyppi, joka pumppaa kehon täyteen nikotiinia juuri ennen nukkumaanmenoa? Ja ootko sä myös se tyyppi, joka näkee painajaisia, joissa yrität juosta pakoon jättimäistä ananaspizzaa tai putoat loputtomaan kaivoon?
Kuulostaa ehkä tutulta, jos tavat nukkumaan mennessä sisältävät annoksen nikotiinia. Vaikka monet tietävät nikotiinin vaikutukset valvetilassa, harvempi tajuaa, että nikotiinin käyttö voi tehdä nukkuvan yön suoranaiseksi painajaisten paraatiksi.
Miten nikotiini vaikuttaa uneen?
Nikotiini on keskushermostoa stimuloiva aine, ja vaikka se monille tuo rauhoittumisen tunteen, se ei ole paras kaveri hyville yöunille. Nikotiini lisää aivojen aktiivisuutta ja voi häiritä syvän unen saavuttamista – juuri sen unen, joka auttaa meitä palautumaan päivän rasituksista. Kun uni on pinnallista ja katkonaisempaa, aivot jäävät jatkuvaan ”päivystystilaan”. Tässä tilassa painajaiset, oudot unet ja levottomuus saavat usein enemmän tilaa.
Painajaisia ja levottomia öitä
Jos unesi ovat täynnä takaa-ajokohtauksia, putoamista korkeuksista tai, jostain syystä, painajaista ananaspizzoista, saattaa syypää piileskellä nuuskapurkissa tai sähkösavukkeessa. Nikotiini voi lisätä ahdistavia ja sekavia unia, joissa yrität ratkaista tilanteita, jotka tuntuvat oudon todellisilta – ja samalla täysin mahdottomilta.
Heräätkö aamulla väsyneenä, vaikka vietit näennäisesti tarpeeksi aikaa peiton alla? Nikotiini voi olla osasyyllinen siihen, että et pääse lepäämään kunnolla, ja aivosi pyörivät kierroksilla silloinkin, kun pitäisi nukkua.
Kannattaako nikotiini ennen unta?
Jos haluat parantaa unenlaatua ja vähentää painajaisia, nikotiinin käyttö kannattaa jättää pois hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa. Etenkin uninuuskan tai iltaisen höyryttelyn välttäminen voi tehdä ihmeitä. Anna keholle ja aivoille mahdollisuus rauhoittua kunnolla, ilman nikotiinin aiheuttamaa ylimääräistä stimulaatiota.
Paremmat unet, parempi päivä
Paremmat yöunet johtavat energisempään ja selkeämmältä tuntuvaan päivään. Joten seuraavan kerran, kun harkitset nikotiinituotteita juuri ennen nukkumaanmenoa, muista ananaspizzaa jahtava Freddy Krueger – ja mieti, onko se todellakin sen arvoista.
Ois kiva, jos kerrot viel palautteen <3 -> Kerro mitä mieltä olit videosta.
Kysythän myös jos on kysyttävää <3 Kysy – Fråga – Buenotalk
