Miksi yksinäisyys sattuu – ja miksi päihteet tuntuvat helpottavan sitä hetkeksi?”
Kuvittele, että yksinäisyys on pimeä luola, josta haluaa pois. Luola, josta yrittää paeta päihteiden avulla, on sama kuin sytyttäisi tulitikun, juoksisi humalassa ilman suunnitelmaa pitkin poikin luolaa. Tällä tavalla voi olla vaikea löytää ulos luolasta. Sen sijaan, jos ottaa rauhassa, rakentaa soihdun, tutkii luolan käytäviä suunnitellen ja reittejä keräten löytää todennäköisemmin tiensä ulos.
Yksinäisyyttä voi syntyä erilaisissa arjen tilanteissa. Esimerkiksi kun laitat viestin kaverille mutta et saa vastausta, ja seuraavalla kerralla jätät viestin laittamatta. Tai Kun olet porukassa, mutta keskustelu pyörii asioissa, joihin et pääse mukaan. Ehkä viikonloppu kuluu kotona, koska et keksi ketä pyytää seuraksi tai ajattelet, että muilla on jo omat menonsa. Ehkä et kerro oikeasti, miltä sinusta tuntuu, vaan vastaat aina “ihan hyvin”, koska et halua vaivata ketään. Tai Kun pettyy muutaman kerran kaverisuhteissa voi alkaa varmuuden vuoksi pitää etäisyyttä.
Tällaisista pienistä hetkistä kertyy ajan myötä kokemus siitä, että olet erillään muista, vaikka ympärillä olisikin ihmisiä.
Itsetunto ja yksinäisyys liittyvät toisiinsa – huono itsentunto lisää yksinäisyyttä, ja yksinäisyys voi heikentää itsetuntoa. (oravanpyörä)
Pettymykset, mielialan kuormitus sekä se, että vertailee itseään muihin somessa voi lisätä yksinäisyyden kokemusta ja halua olla yksin.
Yksinäisyys ei tarkoita, että ihmisessä olisi jotain vikaa – se kertoo perustarpeesta tulla nähdyksi ja kuulua johonkin.
Yksinäisyys voi olla kehossa tuntuvaa kipua, stressiä ja hätää. Yksinäisyys aktivoi samoja aivojen järjestelmiä kuin fyysinen kipu eli se voi siis tuntua kivulta. Yksinäisyys voi lisätä stressiä, uniongelmia ja liudan muita haasteita keholle ja mielelle.
Kun ihminen kokee kipua, hän etsii luonnollisesti jotain, mikä toisi edes hetkellisen ja nopean helpotuksen. Yksi tapa yrittää paeta yksinäisyyden kipua on päihteet eli alkoholi ja huumeet.
Päihteet voivat vaikuttaa aivojen palkitsemisjärjestelmään ja saada aikaan samanlaista hyvän olon tunnetta kuin vaikkapa silloin kun onnistuu jossain tai kokee kuuluvansa kaveriporukkaan.
Kun hyvän olon fiilistä ei saa kaverisuhteista, päihde voi hetken aikaa korvata sen keinotekoisesti. Päihteistä voidaan siis hakea helpotusta hylätyksi tulemisen ja ulkopuolisuuden tunteeseen.
Päihteet eivät kuitenkaan korjaa yksinäisyyttä vaan siirtävät tunnetta ja kipua eteenpäin. Päihteiden jatkuva käyttö saa ihmisen vetäytymään muista, ne sotkevat tunteet ja vievät voimat oikeiden ihmissuhteiden rakentamiselta.
Yksinäisyys voi siis aiheuttaa päihteiden käyttöä, ja päihteiden käyttö lisätä yksinäisyyttä. (oravanpyörä)
Päihteet eivät tunnu lohduttavilta siksi, että ihminen olisi heikko, vaan siksi että ne käyttävät hyväkseen samaa järjestelmää, jonka kautta meidän pitäisi saada turvaa, läheisyyttä ja yhteyttä.
Ne antavat keinotekoisesti tunteen siitä, että kaikki on hetken hyvin. Ja juuri siksi paras helpotus yksinäisyyteen ei löydy päihteistä.
Yksinäisyyden kipu ei välttämättä korjaannu yhdessä yössä, mutta kaikki lähtee oman kehon ja mielen hyvänä pitämisestä eri tavoin. Olemalla itselle myötätuntoinen ja pitämällä huolta jaksamisesta, nukkumisesta, liikkumisesta sekä juttelemalla asioista ja tekemällä mielekkäitä tekoja, voi ulkopuolisuuden tunne alkaa hellittämään. Uusia ihmisiä voi kohdata harrastuksissa tai vapaaehtoistoiminnassa.
Tärkeää on myös huomata omat ajatukset: yksinäisyys ei tarkoita, että olisi huonompi tai ettei kelpaisi. Ja jos yksinäisyys jatkuu pitkään, apua saa ja sitä kannattaa hakea – yksin ei siis tarvitse jäädä. Yksinäisyys voi jäädä elämänvaiheeksi, vaikka sitä voi olla vaikea nähdä juuri silloin kun kokee olevansa yksinäinen.
Entä jos et itse koe olevasi yksinäinen, mutta huomaat tai epäilet jonkun tutun tai kaverin olevan yksinäinen? Uskallatko kysyä kuulumisia tai laittaa viestiä? Kommentoi omia havaintojasi yksinäisyydestä videon alle ja ota myös BuenoTalkin seurantaan.
Haluuks kysyy meiltä jotain muuta? Kysy – Fråga – Buenotalk
Viittiks muuten viel täyttää tämän palautekyselyn. Kiiitos!
