Lyhyesti: Rutiinit, kuten syöminen ja lepo, tukevat jaksamista vaikean olon keskellä, ja puhuminen jollekin turvalliselle aikuiselle tai Sekasin-chatissa voi helpottaa ahdistusta ja surua.
Ikävää kuulla että sulla on noin kurja tilanne. Onko jotain
tapahtunut, mikä aiheuttaa sussa surua? Mikä elämässäsi on muuttunut viime
aikoina, ja onko se sellainen asia mille voisit tehdä jotain?
Rutiinit ja lepo auttavat jaksamaan
Rutiinit tukevat jaksamista ja mielen hyvinvointia. Sen
vuoksi suosittelen että kuitenkin syöt jotain vaikkei olisikaan nälkä, ja
ainakin lepäät jos et saa unta. Ihan vaan silmät kiinni makoilu voi rauhoittaa
ja tuntua levolta. Koita samalla tyhjentää mielesi sinne vyöryävistä
ajatuksista – mieli on mestarillinen keksimään toinen toistaan kurjempia
skenaariota, erityisesti juuri nukkumaan mennessä, kun meillä ei ole muita
ärsykkeitä viemässä huomiota muualle.
Puhuminen helpottaa ahdistuksen oloa
Ahdistuksen tunne ei itsessään ole vaarallinen, vaikka se
epämukavalta tuntuukin. Puhuminen helpottaa oloa. Tulisiko sulla mieleen joku
turvallinen aikuinen, jolle voisit kertoa fiiliksistäsi? Tämä aikuinen voi olla
oma vanhempi, kummitäti, kouluterkkari, psykologi tai vaikka nuorisotilan
työntekijä. Jos kynnys tutun aikuisen lähestymiseen tuntuu liian suurelta, voit
käydä myös juttelemassa Sekasin-chatissa. Se on auki maanantaista perjantaihin
klo 7-24 ja viikonloppuisin klo 15-24.
Ethän jää yksin pahan olosi kanssa!
Terveisin Iia
ps. Sinun antama palaute on meille hyödyllistä. Kerro mitä mieltä olit vastauksesta.
