Dopamiinipaasto on termi joka nousi suosioon somessa ja erityisesti TikTokissa. Nimestään huolimatta kyse ei ole tilanteesta jossa aivojen dopamiini loppuu tai jossa hermosto nollataan. Dopamiinipaastolla viitataan taukoon jatkuvista ärsykkeistä kuten sosiaalisesta mediasta, pikaviesteistä, peleistä ja muusta nopeaa dopamiinivastetta tuottavasta toiminnasta.
Dopamiinia ei voi paastottaa sillä se on välttämätön välittäjäaine. Ilman dopamiinia emme voisi liikkua, motivoitua, oppia tai ylläpitää vireystilaa. Nimi on siis harhaanjohtava mutta ilmiön ydin on järkevä. Kun aivot saavat vähemmän keskeytyksiä ja nopeita ärsykkeitä niiden kuormitus laskee ja keskittyminen helpottuu.
Tutkimukset osoittavat että ruutuaikojen vähentäminen voi parantaa unen laatua ja vähentää ahdistusta. Somettomuusjakso voi tuoda rauhallisemman olon ja selkeämmän keskittymiskyvyn. Nämä vaikutukset syntyvät siitä että ärsykkeiden määrä vähenee, ei dopamiinin puutteesta.
Toimiiko dopamiinipaasto. Ärsyketauko toimii monille nuorille ja aikuisille. Sen sijaan termi itsessään on virheellinen, koska dopamiinista ei voi pitää paussia. Aivot eivät ole tekninen laite jota voi sammuttaa säästötilaan. Parhaimmillaan dopamiinipaasto on yksinkertainen tapa pysähtyä ja antaa hermostolle tilaa palautua arjen jatkuvasta viriketulvasta.
Jäiks jotain viel mielenpäälle? Noh, kysyppäs meiltä tai googleta: Kysy – Fråga – Buenotalk
Olis myös nice, jos jaksaisit täyttää tämän palautekyselyn. Se ei vie paljoa aikaa sulta 😉
