Energiajuomat ovat monelle nuorelle arkea: koulumatkalla tölkki käteen, treeneihin toinen, ja viikonloppuna vielä kolmas. Vaikka energiajuomat itsessään eivät ole mikään kielletty tai vaarallinen tuote, niiden päivittäinen käyttö voi vaikuttaa yllättävän paljon hyvinvointiin.
Ylivireystila syntyy huomaamatta
Energiajuomien sisältämä kofeiini nostaa sykettä ja verenpainetta, ja ennen kaikkea se vaikuttaa uneen. Kun unirytmi menee sekaisin, seuraus näkyy arjessa nopeasti:
– keskittyminen heikkenee
– treenit ja palautuminen kärsivät
– ärtyisyys kasvaa
– yleinen jaksaminen laskee
Käytännössä keho pyörii jatkuvassa “turbo”-tilassa ilman kunnollista palautusta.
Mitä nuoret oikeasti juovat?
THL:n ja Kouluterveyskyselyn mukaan energiajuomien käyttö on erityisen yleistä yläkouluikäisillä pojilla. Noin joka kolmas juo energiajuomia viikoittain, ja osa jopa päivittäin.
Tutkimusten mukaan usein energiajuomia käyttävät nuoret raportoivat selvästi enemmän väsymystä, univaikeuksia ja ärtymystä kuin ne, jotka juovat harvemmin tai eivät lainkaan.
“Siivet” eivät kanna pitkälle
Energiajuomat antavat nopean piristyksen, mutta vaikutus laskee nopeasti, ja jälkiväsymys voi olla kovempi kuin itse piristys. Lopputulos on paradoksaalinen: mitä väsyneempi olo, sitä enemmän tekee mieli uutta tölkkiä.
Mitä voi kokeilla?
Jos arki tuntuu sumuiselta, koulussa on vaikea keskittyä ja treeneissä ei kulje, syy ei välttämättä ole laiskuus, vaan liiallinen kofeiini.
Moni nuori huomaa jo yhdessä viikossa muutoksia, kun energiajuomat jäävät tauolle:
– uni paranee
– ärsyyntyminen vähenee
– treenit kulkevat paremmin
– yleinen vireystila tasoittuu
– rahaa säästyy
Energiajuomat eivät ole “paha” itsessään, mutta niiden päivittäinen käyttö voi viedä enemmän kuin antaa.
Jäiks jotain viel mielenpäälle? Noh, kysyppäs meiltä tai googleta: Kysy – Fråga – Buenotalk
Olis myös nice, jos jaksaisit täyttää tämän palautekyselyn. Se ei vie paljoa aikaa sulta 😉
