Moni tunnistaa tilanteen. Aluksi yksi energiajuoma riitti piristämään kunnolla. Nyt tuntuu, että tarvitaan kaksi tai kolme tölkkiä, eikä vaikutus silti ole entisensä. Olo ei ehkä edes tunnu erityisen energiseltä, vaan lähinnä normaalilta.
Tälle on selkeä fysiologinen syy.
Keho tottuu kofeiiniin
Energiajuomien piristävä vaikutus perustuu pääasiassa kofeiiniin. Kofeiini estää aivoissa adenosiini-nimisen välittäjäaineen toimintaa. Adenosiini liittyy väsymyksen tunteeseen, joten kun sen vaikutus estyy, olo tuntuu pirteämmältä.
Kun kofeiinia käytetään säännöllisesti, keho alkaa kuitenkin sopeutua. Aivot lisäävät adenosiinireseptorien määrää, jotta tasapaino palautuisi. Tätä ilmiötä kutsutaan toleranssiksi.
Toleranssi tarkoittaa, että sama annos ei enää tuota samaa vaikutusta kuin ennen.
Miksi vaikutus tuntuu heikkenevän?
Kun keho on tottunut kofeiiniin, yksi tölkki ei enää tunnu erityiseltä. Se ei välttämättä anna ylimääräistä energiaa, vaan pikemminkin poistaa kofeiinin puutteesta johtuvan väsymyksen.
Tässä vaiheessa moni ajattelee tarvitsevansa lisää piristystä ja kasvattaa annosta. Se voi tarkoittaa useampaa energiajuomaa päivässä tai vahvempia tuotteita.
Kierre syntyy huomaamatta
Kun vaikutus heikkenee, määrä kasvaa. Kun määrä kasvaa, toleranssi vahvistuu. Lopulta kofeiinia ei käytetä enää saadakseen lisää energiaa, vaan välttääkseen päänsärkyä, ärtyneisyyttä tai väsymystä.
Tässä kohtaa kyse ei ole enää pelkästä piristyksestä, vaan kehon sopeutumisesta ja riippuvuuden kaltaisesta kierrosta.
Voiko tilannetta muuttaa?
Toleranssi ei ole pysyvä. Jos kofeiinin käyttöä vähentää tai pitää taukoa, keho palautuu vähitellen. Alussa voi esiintyä vieroitusoireita, kuten päänsärkyä tai väsymystä, mutta ne ovat yleensä tilapäisiä.
Pitkällä aikavälillä uni, säännöllinen rytmi ja riittävä palautuminen vaikuttavat jaksamiseen enemmän kuin yksikään tölkki.
Yhteenveto
Jos energiajuoma ei enää toimi kuten ennen, kyse ei ole tahdonvoiman puutteesta tai “huonosta energiasta”. Kyse on toleranssista.
Kun vaikutus katoaa, annos kasvaa helposti. Ja silloin kierre on valmis.
Todellinen ratkaisu ei ole useampi tölkki, vaan kehon palautumisen tukeminen.
Haluutko kysyy meiltä jotain muuta? Kysy – Fråga – Buenotalk
Viitsisitkö muuten viel täyttää tämän palautekyselyn. Kiiitos!
