Kannabiksen käytön lopettaminen voi tuntua isolta harppaukselta, mutta se on täysin mahdollista. Vaikka monilla lopettaminen tuo mukanaan vieroitusoireita ja haastavia hetkiä, lopputuloksena on selkeämpi mieli, parempi keskittymiskyky ja enemmän energiaa arkeen. Tässä muutama askel, jotka voivat auttaa sinua matkalla kohti buditonta elämää.
Mieti syyt
Miksi olet käyttänyt kannabista? Onko se ollut tapa paeta stressiä tai tylsyyttä? Kirjoita ylös sekä syyt, miksi olet käyttänyt, että syyt, miksi haluat lopettaa. Kun muistutat itseäsi esimerkiksi paremmasta unenlaadusta, terävämmästä muistista ja selkeämmistä ajatuksista, päätöksestä on helpompi pitää kiinni.
Tee suunnitelma
Päätä, lopetatko kerralla vai vähennätkö asteittain. Molemmat tavat voivat toimia, kunhan tiedostat, missä tilanteissa käytät ja milloin kiusaus iskee. Kun tunnistat nämä hetket, voit tietoisesti vältellä niitä tai keksiä muuta tekemistä. Korvaa vanha tapa uusilla rutiineilla, kuten liikunnalla, uusilla harrastuksilla tai vaikka meditaatiolla.
Hae tukea
Älä jää yksin. Kerro kavereille tai perheelle päätöksestäsi, ja pyydä heidän tukeaan. Jos lähipiiristä ei löydy ymmärrystä, ammattilaiset tai tukiryhmät voivat auttaa. Moni käy läpi samoja haasteita, joten vertaistuesta voi olla suuri apu.
Vieroitusoireet? Hengitä.
Budi ei aiheuta fyysistä riippuvuutta kuten nikotiini, mutta psyykkiset vieroitusoireet voivat olla voimakkaita. Univaikeudet, hikoilu, ärtyneisyys ja unien lisääntyminen ovat yleisiä vieroitusoireita, mutta ne menevät ohi ajan kanssa. Nikotiinin lopettamiseen verrattuna kannabiksen vieroitusoireet kestävät yleensä kauemmin, mutta ne eivät ole yhtä fyysisesti koukuttavia. Kärsivällisyys ja itsensä palkitseminen auttavat läpi vaikeimpien hetkien.
Palkitse itsesi!
Anna itsellesi kehuja jokaisesta onnistuneesta päivästä. Pidä kirjaa edistymisestäsi ja muista, että jokainen askel on kohti vapaampaa ja selkeämpää elämää. Sinä hallitset elämääsi – ei budi.
Jäikö jotain vielä mielen päälle? Laita ihmees kyssärii meil <3 Kysy – Fråga – Buenotalk
