Tuntuuko krapulapäivänä siltä kuin pää olisi jäänyt jyrän alle, mutta fyysisen päänsäryn lisäksi mukana on jotain muuta. Ahdistusta, häpeää, levottomuutta ja epämääräistä paniikkia siitä, mitä tuli tehtyä.
Moni kutsuu tätä ahdistusdarraksi.
Mikä on ahdistusdarra?
Ahdistusdarra tarkoittaa krapulaan liittyvää voimakasta ahdistuksen ja levottomuuden tunnetta. Se ei ole virallinen lääketieteellinen termi, mutta ilmiö on todellinen.
Alkoholi vaikuttaa suoraan aivojen välittäjäaineisiin. Juodessa GABA-järjestelmä aktivoituu, mikä rauhoittaa hermostoa. Samalla glutamaatin toimintaa estetään, mikä hidastaa aivojen toimintaa. Siksi olo tuntuu rennommalta ja estot madaltuvat.
Kun alkoholi poistuu elimistöstä, aivot pyrkivät palauttamaan tasapainon. Rauhoittava vaikutus katoaa ja hermosto voi mennä hetkellisesti ylikierroksille. Tämä voi tuntua ahdistuksena, sydämentykytyksenä, levottomuutena ja univaikeuksina.
Muistikatkot ja häpeä lisäävät kuormaa
Runsas juominen voi heikentää muistijälkien muodostumista. Alkoholi vaikuttaa erityisesti hippokampukseen, joka vastaa uuden muistin tallentamisesta. Siksi seuraavana päivänä voi olla aukkoja illan tapahtumissa.
Kun ei täysin muista, mitä tuli tehtyä tai sanottua, mieli alkaa helposti täyttää aukkoja pahimmilla mahdollisilla skenaarioilla. Tämä voi lisätä häpeän ja ahdistuksen tunnetta.
Estojen madaltuminen yhdistettynä heikentyneeseen harkintakykyyn voi johtaa tekoihin, joita selvin päin ei tekisi. Seuraavana päivänä ajatukset voivat kiertää samoja tilanteita uudelleen ja uudelleen.
Miten ahdistusdarralta voi välttyä?
Yksinkertaisin keino on välttää runsasta juomista. Mitä suurempi määrä alkoholia, sitä suurempi kuormitus aivoille ja hermostolle.
Kohtuullisuus, riittävä syöminen ennen juomista ja veden juominen illan aikana voivat vähentää fyysistä kuormaa, mutta eivät täysin poista ahdistuksen riskiä, jos alkoholia on nautittu paljon.
Entä jos vahinko on jo tapahtunut?
Jos heräät ahdistuneena ja olo on raskas, muutama asia voi auttaa:
- Syö säännöllisesti ja juo vettä
- Lepää, mutta käy myös kevyellä kävelyllä
- Puhu tilanteesta luotettavalle kaverille
- Varmista, että kaikki on kunnossa eikä mitään vakavaa tapahtunut
Usein ahdistusdarra helpottaa vuorokauden tai parin kuluessa, kun hermosto palautuu.
Jos ahdistus on voimakasta, toistuvaa tai kestää pitkään, kannattaa hakea keskusteluapua. Se ei ole ylireagointia, vaan oman hyvinvoinnin huomioimista.
Loppusanat 🙂
Ahdistusdarra ei ole pelkkää kuvittelua. Se on seurausta siitä, miten alkoholi vaikuttaa aivoihin ja hermostoon.
Paras tapa säästyä siltä on välttää runsasta juomista. Ja jos joskus tulee vedettyä yli, tärkeintä on huolehtia kehosta, tarkistaa että kaikki on kunnossa ja antaa aivoille aikaa palautua.
Seuraava ilta on aina uusi mahdollisuus tehdä eri tavalla.
