Moni huomaa saman ilmiön: alkoholin juominen väsyttää illalla ja nukahtaminen voi tuntua tavallista helpommalta. Silti seuraavana päivänä olo on usein väsynyt, sumuinen ja keskittyminen tuntuu vaikealta.
Tämä johtuu siitä, että alkoholi vaikuttaa suoraan unen rakenteeseen.
Alkoholi voi nopeuttaa nukahtamista
Alkoholi vaikuttaa keskushermostoon lamaavasti. Tämän vuoksi se voi auttaa nukahtamaan nopeammin. Siksi osa ihmisistä ajattelee, että alkoholi parantaa unta.
Todellisuudessa vaikutus on kuitenkin vain väliaikainen ja usein harhaanjohtava.
Alkoholi häiritsee unen rakennetta
Yön aikana alkoholi alkaa häiritä unen normaalia rakennetta. Erityisesti kaksi tärkeää univaihetta vähenevät:
- Syvä uni, joka auttaa kehoa palautumaan
- REM-uni, joka liittyy muistiin, oppimiseen ja aivojen palautumiseen
Kun nämä vaiheet jäävät lyhyemmiksi, uni ei ole yhtä palauttavaa.
Siksi olo voi olla väsynyt vaikka nukut pitkään
Alkoholin jälkeen ihminen voi nukkua määrällisesti melko paljon. Silti aamulla olo voi tuntua:
- väsyneeltä
- sumuiselta
- ärtyneeltä
- keskittyminen voi olla vaikeaa
Tämä johtuu siitä, että keho ja aivot eivät ole saaneet riittävästi palauttavaa unta.
Unessa ratkaisee myös laatu
Unesta puhuttaessa huomio kiinnittyy usein tuntimäärään. Todellisuudessa unen laatu on yhtä tärkeä tekijä.
Jos palauttavat univaiheet häiriintyvät, uni ei virkistä samalla tavalla vaikka nukkuisi monta tuntia.
Siksi alkoholi voi tehdä olosta väsyneen seuraavana päivänä. Ongelma ei ole aina unen määrä, vaan sen laatu.
Haluutko kysyy meiltä jotain muuta? Kysy – Fråga – Buenotalk
Viitsisitkö muuten viel täyttää tämän palautekyselyn. Kiiitos!
