Kerrasta poikki vai pikkuhiljaa vähentäminen? Nikotiinikorvaustuotteet vai pelkkä tahdonvoima? Entä auttaako, jos lopettaa yhdessä kaverin kanssa?
Sama tapa ei välttämättä toimi kaikille, ja lopettaminen voi vaatia useamman yrityksen. Tärkeintä on löytää keino, jolla nikotiinittomuudesta pystyy pitämään kiinni myös silloin, kun tekee mieli käyttää.
Kerro kommenteissa: mikä keino toimi sulla tai mitä aiot kokeilla?
Nikotiinin lopettamiseen ei ole yhtä ainoaa oikeaa tapaa, joka toimii kaikille. Osa lopettaa kerrasta poikki, osa vähentää käyttöä pikkuhiljaa. Molemmat voivat toimia, ja tärkeintä on löytää tapa, joka sopii juuri sinulle.
Nikotiinikorvaustuotteet vai tahdonvoima?
Nikotiinikorvaustuotteet, kuten laastarit, purukumi tai suukalvot, voivat helpottaa vieroitusoireita silloin, kun keho tottuu nikotiinittomaan oloon. Ne eivät tee lopettamisesta automaattisesti helppoa, mutta voivat madaltaa kynnystä pitää kiinni päätöksestä. Pelkkä tahdonvoima riittää joillekin, mutta se ei tarkoita, että apuvälineiden käyttö olisi heikkous.
Kannattaako nikotiinista lopettaa yhdessä?
Lopettaminen kaverin kanssa voi auttaa, koska silloin on joku, joka ymmärtää tilanteen ja jonka kanssa voi puhua vaikeistakin hetkistä. Yhteinen päätös voi myös pitää motivaation yllä silloin, kun itse tuntuu epävarmalta.
Mitä tehdä, jos nikotiinista luopuminen ei onnistu ensimmäisellä yrityksellä?
Useampi yritys ennen lopullista onnistumista on tavallista, eikä se tarkoita epäonnistumista. Joka yrityksestä oppii jotain siitä, mitkä tilanteet tai tunteet laukaisevat tekemisen, ja sen tiedon voi käyttää hyödyksi seuraavalla kerralla. Vaikein hetki on usein se, kun teko houkuttaa eniten, ja juuri silloin valittu selviytymiskeino ratkaisee eniten.
